Nie udało Ci się dotrzymać noworocznych postanowień, by zrzucić parę kilogramów, ale nadal Ci to przeszkadza? Skuteczne odchudzanie to nie chwilowy zryw, a zmiana nawyków, która prowadzi do zdrowszego trybu życia. Sprawdź, co warto wiedzieć na temat skutecznego odchudzania jeszcze zanim zaczniesz.
Jedz regularnie i zadbaj o urozmaicone menu
Gdy rozpoczynasz swoją przygodę z odchudzaniem, często nie wiesz, jak dokładnie się za to zabrać. Wielokrotnie słyszysz dobre rady i gubisz się w tym, co naprawdę działa. Dlatego też nowicjusze często popełniają błędy, które zamiast wspierać w walce o smukłą sylwetkę, oddalają od celu.
Jednym z częstych błędów popełnianych przez osoby odchudzające się jest wykluczanie składników pokarmowych i nieregularne spożywanie posiłków. Popularne jest na przykład rezygnowanie z kolacji. Tak naprawdę sprawdza się zbilansowana dieta, w czasie której regularnie dostarczysz organizmowi energii. Niewielkie posiłki spożywane co 2-3 godziny dają doskonałe efekty.
Pamiętaj też, by nie ograniczać się do spożywania jednej grupy makroskładników, np. samego białka. Zbilansowana dieta powinna zawierać węglowodany złożone, białko oraz tłuszcze. Aby dieta była zróżnicowana i korzystna dla zdrowia, wybieraj pieczywo pełnoziarniste zamiast białego, biały ryż zamień na brązowy, a makaron pszenny wymień na pełnoziarnisty. Używaj białka pochodzącego nie tylko ze źródeł zwierzęcych, ale i roślinnych i podobnie postępuj w przypadku tłuszczy. To metoda nie tylko na gubienie kilogramów, ale i dobre samopoczucie.
Warzywa i owoce podstawą diety
Według zaktualizowanej piramidy żywienia warzywa i owoce stanowią podstawę tworzonego jadłospisu. Dlatego tak ważne jest, by opierać o nie również dietę odchudzającą. Warzywa i owoce należy spożywać w pięciu dziennych porcjach. Zawierają one minerały, błonnik, witaminy oraz przeciwutleniacze i nie mają wiele kalorii.
Warzywa i owoce to podstawa jadłospisu nie tylko ze względu na ograniczoną kaloryczność. Pomagają oczywiście zachować smukłą sylwetkę i świetne samopoczucie, ale oprócz tego obniżają ryzyko zachorowania na przykład na raka żołądka czy depresję. Dzięki nim każda dieta odchudzająca stanie się zdrowsza.
Dieta sokowa w trosce o Twoje zdrowie
Jeśli chcesz schudnąć zdrowo i skutecznie, to dobrym rozwiązaniem dla Ciebie są diety sokowe: http://fit-juice.pl/. Dieta sokowa to praktyczne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie zdrowe sposoby na utratę masy ciała. Jedna butelka soku to nawet 1,5 kilograma warzyw i owoców. Możesz wybierać spośród 30 sokowych propozycji i komponować własne zestawy lub skorzystać z gotowych rozwiązań. Do Twojej dyspozycji są soki owocowe, owocowo-warzywne oraz warzywne. Żaden z nich nie zawiera sztucznych dodatków i nie podlega pasteryzacji. Soki tłoczone są na zimno metodą Cold Press, która pozwala zachować wszelkie właściwości warzyw i owoców. Same warzywa i owoce pochodzą natomiast od lokalnych dostawców. Wypróbuj diety sokowej i ciesz się smukłą sylwetką.