trening w zimie

Jak znaleźć czas na trening w zimie?

Wiosną i latem zawsze znajdujesz czas na trening, natomiast w zimie masz z tym problem? Sprawdź, kiedy i jak ćwiczyć, gdy za oknem aura nie nastraja. Wystarczy kilka prostych kroków, aby wygospodarować czas na trening.

Dlaczego tak trudno znaleźć czas na ćwiczenia w okresie zimowym, skoro doba nie ulega skróceniu? Odpowiedź jest prosta: brak motywacji i większe lenistwo. Gdy na dworze szybciej robi się ciemno i jest zimno, niewielu osobom chce wychodzić się z domu. Dlatego niektórzy decydują się na aktywność przed lub po pracy.

Trening – przed czy po pracy?

Trudno o jednoznaczną odpowiedź, ponieważ jest to kwestia całkowicie indywidualna. Wiele zależy nie tylko od upodobań, ale również rodzaju treningu czy nawet godzin pracy.

Trening przed rozpoczęciem pracy to dobre rozwiązanie, jeśli:

  • lubisz wcześnie wstawać,
  • pracujesz w godzinach popołudniowych,
  • zależy Ci nie tylko na zrealizowaniu planu, ale również pobudzeniu.

Trening po pracy to dobre rozwiązanie dla osób, które:

  • wcześnie kończą pracę,
  • nie czują się zmęczone obowiązkami zawodowymi.

Brak czasu na siłownię? Ćwicz w domu

Nie masz czasu na siłownię, dlatego rezygnujesz z ćwiczeń? Niech zima nie będzie powodem, dla którego zaprzepaścisz osiągnięte do tej pory rezultaty. Zaopatrz się w odpowiednie urządzenia, takie jak np. orbitreki, rowerki stacjonarne czy bieżnie stacjonarne, aby trzymać formę.

Zastanawiasz się, jaki sprzęt zakupić? Lepsza będzie bieżnia elektryczna (tzw. smart bieżnia), rower czy orbitrek? Przede wszystkim musisz wziąć pod uwagę swoje upodobania – ćwiczenia muszą być dla Ciebie przyjemnością. Jeśli lubisz biegać, bieżnie stacjonarne lub orbitreki to dobry wybór, a jeśli to jazda sprawia najwięcej radości – postaw na rowery pionowe lub poziome.

Wybierając sprzęt do domu, zwróć uwagę na takie kwestie jak:

  • producent,
  • system stawiania oporu,
  • gabaryty,
  • funkcjonalności.

Cały czas zastanawiasz się, dlaczego warto zakupić rowerki stacjonarne, orbitreki czy bieżnie stacjonarne do użytku domowego? Ćwiczenia w domu:

  • są elastyczne – możesz zrealizować trening w dogodnych godzinach,
  • oszczędne finansowo – nie musisz wydawać pieniędzy na karnety,
  • oszczędne czasowo – nie tracisz go na dojazdy zarówno przed pracą, jak i po pracy.

Bieżnia domowa, rowerki stacjonarne czy orbitreki mają tę przewagę, że możesz ćwiczyć, kiedy tylko chcesz. Zrealizuj więc plan treningowy przed pracą lub po pracy – wtedy, kiedy masz ochotę.