Zapobieganie przewlekłej niewydolności żylnej polega przede wszystkim na zwalczaniu czynników ryzyka oraz w przypadku, gdy objawy choroby już występują, wdrożeniu odpowiedniego leczenia zachowawczego. Warto dowiedzieć się jakie sposoby pozwolą uniknąć mało estetycznych żylaków i przykrych dolegliwości.
Zapobieganie PNŻ – przede wszystkim ruch i odpowiednia dieta
Znając czynniki ryzyka rozwoju przewlekłej niewydolności żylnej łatwo zauważyć, że najważniejsze jest prowadzenie zdrowego trybu życia. Dlatego też, jeśli chcemy, by nasze nogi pozostały zdrowe warto dbać o zachowanie odpowiedniej masy ciała od najmłodszych lat. Należy pamiętać o zdrowej i zbilansowanej diecie, bogatej w białka, tłuszcze omega-3 czy minerały i witaminy. Z jadłospisu należy za to wykreślić produkty bogate w tłuszcze trans, węglowodany (zwłaszcza cukry proste) czy alkohol!
Nie mniej istotne jest unikanie siedzącego trybu życia. 30 minut średnio nasilonego wysiłku 5 razy w tygodniu zmniejszy szanse na wystąpienie choroby żylakowej. Warto przy okazji wspomnieć, że w przypadku, gdy nasza praca wymaga długotrwałego przebywania w jednej pozycji (np. siedzenia lub stania) można wykonać kilka prostych ćwiczeń, które poprawią krążenie w obrębie kończyn dolnych. Jednym z najskuteczniejszych jest przenoszenie ciężaru ciała na zmianę z palców stóp na pięty. Powoduje to uruchomienie tłoczni mięśniowej, która mechanicznie wspomaga przepływ krwi żyłami w stronę serca. [1][2][3]
Zapobieganie PNŻ – metody uciskowe
Niezwykle skuteczną metodą, która pozwala na zahamowanie rozwoju PNŻ jest stosowanie pończoch uciskowy. Największą skutecznością cieszą się one u osób z grupy zwiększonego ryzyka i u osób, u których żylaki już wystąpiły – zwłaszcza u kobiet w ciąży. Pończochy uciskowe dzięki mechanicznemu uciskowi zapobiegają zaleganiu krwi w żyłach powierzchownych. Dodatkowo, analogicznie do prostych ćwiczeń opisanych wyżej, uruchamiają działanie pompy mięśniowej, obniżają ciśnienie oraz zapobiegają niekorzystnym zmianom w mikrokrążeniu. Udowodniono również, że regularne stosowanie metod uciskowych jest wręcz w stanie spowodować regresję zmian! Dlatego też niezwykle istotne jest, by przekonać się do stosowania tego typu wyrobów medycznych. Wielu pacjentów skarży się w pierwszych dniach użytkowania pończoch czy opasek uciskowych na dyskomfort spowodowany mocnym uciskiem. Warto jednak pamiętać, ze wraz z użytkowaniem, przyzwyczajamy się do tego typu odczuć, a delikatny dyskomfort w trakcie pierwszych dni warto przeczekać. [1][2]
Poznaj więcej przyczyn rozwoju niewydolności żył >>
[1] Pod red. Gajewski P., Interna Szczeklika 2017, wyd. Medycyna Praktyczna, Kraków, 2017, s:515-521
[2] https://zakrzepica.mp.pl/zylaki/66180,przewlekla-niewydolnosc-zylna – data dostępu: 10.10.2017
[3] Eberhardt R.T., Raffetto J.D., Chronic venous insufficiency., Circulation. 2014 Jul 22;130(4):333-46