Jak się zmotywować do odchudzania/biegania?

Nagradzanie swoich sukcesów i ułożenie planu treningów zmotywuje do odchudzania i biegania.
Umiejętność znajdowania powodów do podejmowania wysiłku to warunek osiągania sukcesów w każdej dziedzinie życia.

Opowiedz innym o swoim celu

Łatwiej wytrwasz w swoich zamierzeniach, gdy opowiesz o celu treningów rodzinie i przyjaciołom.

Publiczna deklaracja będzie wsparciem w chwilach zwątpienia we własne siły.

Zaplanuj swoje działanie

Opracuj plan treningów i stopniowo go realizuj. Zacznij od przygotowań, np. od zakupu butów do

biegania. Na początku pokonuj małe dystanse, ale zwiększaj je z upływem czasu, np. co dwa

tygodnie. Łatwiej wtedy znajdziesz motywacja do odchudzania jak będziesz wiedział co robić.

Doceniaj swoje sukcesy

Nagradzaj własne dokonania. Spraw sobie drobną przyjemność za każde większe osiągnięcie, które

udało ci się zrealizować. System nagród ułatwia podejmowanie trudu kolejnych treningów.

Training.

Znajdź partnera treningowego

Partner treningowy mobilizuje do wyjścia na trening a wzajemne motywowanie dostarcza zdrowej

rywalizacji.

Otocz się cytrusami

Aromaty wpływają na motywację. Energetyzująco działają zapachy orzeźwiających owców

cytrusowych i świeżej trawy cytrynowej.

Muzyka nie tylko do tańca

Dzięki muzyce łatwiej się skoncentrujesz i zbierzesz myśli. Energiczny rytm muzyki narzuca tempo

ćwiczeń. Często zmieniając utwory, unikniesz treningowej rutyny.

Regularne treningi

Stały czasu treningu pomaga ułożyć plan dnia i sprawia, że bieganie i ćwiczenia łatwo stają się

nawykiem. Warunek ten szczególnie dotyczy osób początkujących.