Nagradzanie swoich sukcesów i ułożenie planu treningów zmotywuje do odchudzania i biegania.
Umiejętność znajdowania powodów do podejmowania wysiłku to warunek osiągania sukcesów w każdej dziedzinie życia.
Opowiedz innym o swoim celu
Łatwiej wytrwasz w swoich zamierzeniach, gdy opowiesz o celu treningów rodzinie i przyjaciołom.
Publiczna deklaracja będzie wsparciem w chwilach zwątpienia we własne siły.
Zaplanuj swoje działanie
Opracuj plan treningów i stopniowo go realizuj. Zacznij od przygotowań, np. od zakupu butów do
biegania. Na początku pokonuj małe dystanse, ale zwiększaj je z upływem czasu, np. co dwa
tygodnie. Łatwiej wtedy znajdziesz motywacja do odchudzania jak będziesz wiedział co robić.
Doceniaj swoje sukcesy
Nagradzaj własne dokonania. Spraw sobie drobną przyjemność za każde większe osiągnięcie, które
udało ci się zrealizować. System nagród ułatwia podejmowanie trudu kolejnych treningów.
Znajdź partnera treningowego
Partner treningowy mobilizuje do wyjścia na trening a wzajemne motywowanie dostarcza zdrowej
rywalizacji.
Otocz się cytrusami
Aromaty wpływają na motywację. Energetyzująco działają zapachy orzeźwiających owców
cytrusowych i świeżej trawy cytrynowej.
Muzyka nie tylko do tańca
Dzięki muzyce łatwiej się skoncentrujesz i zbierzesz myśli. Energiczny rytm muzyki narzuca tempo
ćwiczeń. Często zmieniając utwory, unikniesz treningowej rutyny.
Regularne treningi
Stały czasu treningu pomaga ułożyć plan dnia i sprawia, że bieganie i ćwiczenia łatwo stają się
nawykiem. Warunek ten szczególnie dotyczy osób początkujących.