Apetizer

Jakie są skutki nadmiaru cukru w diecie dziecka? Sposoby na zmianę nawyków żywieniowych.

Dzieci uwielbiają słodycze i wszystko, co słodkie. Niestety cukier uzależnia i bardzo często dziecko nie chce jeść normalnych posiłków- ma apetyt i chęć tylko na słodycze. Jest to duży problem, z którym boryka się wielu rodziców.

Jakie są skutki nadmiaru cukru w diecie dziecka?

Bakterie, które powodują próchnicę, odżywiają się cukrem. Im więcej dostają cukru, tym większe sieją spustoszenie w jamie ustnej. Próchnica nie powstaje długo, bardzo często dotyka bardzo małe dzieci, które np. piją z butelki, dłużej niż powinny.

Dziecko, które zjada zbyt wiele słodyczy, pije słodzone napoje, nie ma apetytu na produkty wartościowe. Może to powodować niedobory witamin i minerałów, w tym witaminy D, wapnia, magnezu, żelaza. Dzieje się tak u dzieci, które pozornie „dobrze” wyglądają, czyli mają trochę więcej ciała.

Cukier oznacza więcej kalorii, a to prowadzi do otyłości. Badania wykazały, że już co piąte dziecko ma nadwagę. W tym przypadku, oprócz diety bogatej w cukry, bardzo duże znaczenie ma brak aktywności fizycznej. Nadwaga i otyłość u dziecka to nie tylko problem estetyczny i psychologiczny, to przede wszystkim problem zdrowotny.

Niestety przybywa dzieci chorych na cukrzycę, głównie typu 1, lecz coraz więcej jest zachorowań na cukrzycę typu 2, która jest skutkiem złej diety.

Jak to zmienić?

Najlepiej od samego początku nauczyć dziecko jeść zróżnicowane posiłki, nie znaczy to, że dziecku nie wolno zjeść nic słodkiego. Zabranianie dziecku zjedzenia słodyczy może mieć odwrotny skutek. Można stopniowo zamieniać słodycze na zdrowe przekąski np. orzechy, rodzynki, owoce.

Warto porozmawiać z rodziną i znajomymi, żeby nie obdarowywali dzieci słodyczami. A jeśli dziecko już coś dostanie, raz na jakiś czas trzeba pozwolić dziecku zjeść coś słodkiego. Kupując płatki śniadaniowe, jogurty, serki, warto czytać składy produktów, warto wybierać te, które nie zawierają cukru. Robiąc ciasto lepiej dodawać mniej cukru, niż jest w przepisie, a w miarę możliwości zastąpić go zdrowym zamiennikiem, np. stewią lub cukrem brzozowym.

Do picia najlepiej nie podawać dziecku słodzonych herbatek czy soków, tylko starać się nauczyć dziecko pić wodę, ewentualnie z dodatkiem świeżych owoców.

Jeśli dziecko mimo ograniczenia słodyczy nadal nie ma apetytu na zdrowe, pełnowartościowe posiłki, można wspomóc się syropem na apetyt Apetizer, Herbatka Fix na Apetyt, Apetyt Plus. Poza tym zadbajmy o jak najwięcej ruchu dla naszych dzieci, przebywanie na świeżym powietrzu i ruch na pewno wspomoże apetyt.

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *