Dopóki nie zaczniemy odczuwać bólu kręgosłupa nie zdajemy sobie nawet sprawy, jak wiele stref on posiada i w jaki sposób nasz mało higieniczny tryb życia oddziałuje odrębnie na każdą z nich. Dopiero nawracające bóle, często bardzo silne i wymuszające zastosowanie preparatów farmakologicznych uświadamiają nam jakiej krzywdę codziennie dopuszczamy się na naszym ciele.
Bóle kręgosłupa – skąd się biorą?
Największym wrogiem naszego kręgosłupa jest bezruch, czyli długotrwałe siedzenie, leżenie i stanie. Największym przyjacielem z kolei jest ruch, w każdej postaci. Utrzymanie ciała w ruchu gwarantuje życie bez bólu. I nie musi to być aktywność fizyczna profesjonalnego sportowca, wystarczy że jest dostosowana do naszym możliwości.
Najczęściej narzekamy na ból kręgosłupa w odcinku:
- barku, towarzyszy mu sztywność i często ostry ból ramienia powstałe na skutek zwyrodnienia w odcinku szyjnym powstającym z powodu długiego przesiadywania za biurkiem ze zgarbionymi plecami i głową wysuniętą do przodu, czyli w pozycji jaką przyjmujemy siedząc przed komputerem, powodem bólu może też być niewłaściwa pozycja przyjmowana podczas snu lub zbyt puszysta poduszka
- pleców, części środkowej, jego przyczyną jest wada postawy lub zmiany zwyrodnieniowe odcinka piersiowego, powstaje z tych samych powodów jak wyżej
- krzyża, powstaje na skutek przeciążenia, stresu, ale też schorzeń kobiecych
- u dołu pleców, ostry, przeszywający, w odcinku lędźwiowo- krzyżowym, powstaje na skutek przeciążenia, ucisku nerwów, wypadnięcia lub wysunięcia dysku
Jak sobie radzić z bólem kręgosłupa?
Gdy w naszym życiu pojawia się ból kręgosłupa przyjmujący formę nawracającą oznacza to, że już nigdy na trwale się go nie pozbędziemy. Możemy tylko zrobić wszystko, by maksymalnie wydłużać okresy bez bólu. Ortopedzi zalecają raptem kilka działań, które mogą nam to gwarantować, są to:
- systematyczna aktywność fizyczna, nie ma znaczenia jaka, byleby obejmowała całe ciało, może być realizowana w domu, na dworze czy na sali
- masaże kręgosłupa i całego ciała
- inne zabiegi fizjoterapeutyczne wykonywane w seriach przynajmniej raz w roku
Optymalnie jest, gdy wszystkie te trzy zalecenia można wdrożyć jednocześnie a masażom poddać się w leczymylaziska.pl
Ćwiczenia i masaże lecznicze
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa lub mięśnie brzucha odciążające kręgosłup pozwalają na utrzymanie prostej fizjologicznie sylwetki nie narażając układu kostnego na miejscowe obciążenia. Jednak zawsze powinien towarzyszyć im masaż kręgosłupa, który z kolei odciąża układ nerwowy i zapobiega powstawaniu uciskom blokującym sensory.