Niedobór magnezu

MAGNEZ. JAKIE SĄ SKUTKI REGULARNEGO STOSOWANIA TEGO PIERWIASTKA?

Magnez. Od dawna jest o nim bardzo głośno. Jego właściwości zbawiennie wpływają na nasz organizm. Dbają o niego od wewnątrz, a efekty jego przyjmowania są widoczne gołym okiem.

Magnez nie tylko dba o nasze narządy wewnętrzne, ale również wzmacnia włosy, zęby oraz paznokcie. Nie należy jednak przesadzać, jeśli chodzi o jego stosowanie, ponieważ przedawkowanie może być tragiczne w skutkach. Jaki magnez jest najlepszy? O tym opowiem w tym artykule.

MAGNEZ I WITAMINA B6, ICH WŁAŚCIWOŚCI ORAZ WPŁYW NA POSZCZEGÓLNE CZĘŚCI NASZEGO ORGANIZMU

Magnez z witaminą B6, jest najlepiej przyswajalny przez nasz organizm. Witamina B6:

  • wspomaga i chroni układ nerwowy
  • poprawia pracę serca
  • przydatna w procesie powstawania hemoglobiny
  • wzmacnia odporność
  • działa przeciwdepresyjnie
  • poprawia pamięć i koncentrację
  • działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie

Główne źródła witaminy B6 to przede wszystkim:

  • mleko
  • jajka
  • ryby
  • pestki dyni
  • szpinak
  • orzechy laskowe, włoskie bądź nerkowca
  • owoce
  • ziemniaki
  • kalafior

To właśnie witamina B6 w połączeniu z magnezem najlepiej wpływa na nasz organizm. Działanie tej witaminy sprawia, że magnez jest wypłukiwany z organizmu w mniejszych ilościach. To duet niemal idealny. Należy jednak pamiętać, aby przyjmować go w odpowiednich ilościach.

Magnez ma wiele właściwości, takich jak witamina B6, dlatego właśnie taki magnez jest najlepszy. Niezależnie czy to magnez tabletki, kapsułki, czy stoswanie diety bogatej w ten pierwiastek. Ważne, aby był przyjmowany w połączeniu z witamną B6.

Jak działa magnez?

  • zapobiega zakrzepom krwi
  • usprawnia układ oddechowy
  • ma działanie relaksujące i uspokajające
  • poprawia myślenie i koncentrację
  • poprawia węch i słuch
  • poprawia żywotność plemników
  • wzmacnia układ kostny
  • poprawia stan włosów i paznokci zapobiegając ich łamliwości
  • chroni kości przed osteoporozą
  • dodaje energii
  • przyśpiesza rekonwalescencję po przeziębieniu

Jego podstawowe źródła dostępne na wyciągniecie ręki to przede wszystkim:

  • mleko
  • kasza gryczana
  • szpinak
  • jarmuż
  • natka pietruszki
  • orzechy laskowe i nerkowca
  • botwina
  • szczaw
  • banany
  • awokado
  • płatki owsiane
  • kakao

Brak magnezu niekorzystnie wpływa na nasz organizm, dlatego naprawdę warto go stosować. Dodatkowo magnez jest stosowany w leczeniu wielu schorzeń takich jak stany lękowe i depresyjne, łuszczyca, bezsenność, ataki skurczy bądź uporczywe migreny. Ma on wiele zastosowań, dlatego właśnie dość często nazywany jest „pierwiastkiem życia” .

OBJAWY I PRZYCZYNY NIEDOBORU MAGNEZU

Niedobór magnezu najczęściej spowodowany jest piciem zbyt dużej ilości alkoholu, kawy, nieodpowiednią dietą, życiem w ciągłym stresie i biegu, oraz częstym i długotrwałym przyjmowaniem antybiotyków i leków moczopędnych. Najczęstsze objawy niedoboru magnezu to:

  • poczucia niemijającego zmęczenia i znużenia
  • częste i uciążliwe skurcze
  • nieregularne i przyśpieszone bicie serca
  • poczucie ciągłego zdenerwowania i irytacji

Objawów jest znacznie więcej, te natomiast są najczęstsze i najbardziej odczuwalne. Nie tylko niedobór magnezu szkodzi, ale również jego nadmiar. Zbyt duże przedawkowanie może doprowadzić nawet do śmierci. Stosując magnez w tabletkach czy kapsułkach warto zwrócić uwagę na częstotliwość i ilość przyjmowanego suplementu. Główne objawy nadmiaru magnezu to przede wszystkim osłabienie mięśni, biegunka, zawroty głowy, a nawet omdlenia, wymioty, senność, problemy z oddychaniem. W większej ilości powoduje śpiączkę a w najgorszych przypadkach zgon.

Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dba nie tylko o narządy wewnętrzne, ale również poprawia nasze samopoczucie, dodaje energii i witalności, wzmacnia włosy, paznokcie i chroni zęby przed próchnicą. Najlepiej przyswajalny jest w połączeniu z witaminą B6. Magnez w tabletkach czy kapsułkach? To już zależy tylko i wyłącznie od preferencji przyjmującego. Najważniejsze, aby nie przesadzić z codzienną dawką. Należy go przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza bądź ulotką dołączoną do opakowania. Dbajmy o siebie z rozwagą, przecież zdrowie mamy tylko jedno.