Magnez. Od dawna jest o nim bardzo głośno. Jego właściwości zbawiennie wpływają na nasz organizm. Dbają o niego od wewnątrz, a efekty jego przyjmowania są widoczne gołym okiem.
Magnez nie tylko dba o nasze narządy wewnętrzne, ale również wzmacnia włosy, zęby oraz paznokcie. Nie należy jednak przesadzać, jeśli chodzi o jego stosowanie, ponieważ przedawkowanie może być tragiczne w skutkach. Jaki magnez jest najlepszy? O tym opowiem w tym artykule.
MAGNEZ I WITAMINA B6, ICH WŁAŚCIWOŚCI ORAZ WPŁYW NA POSZCZEGÓLNE CZĘŚCI NASZEGO ORGANIZMU
Magnez z witaminą B6, jest najlepiej przyswajalny przez nasz organizm. Witamina B6:
- wspomaga i chroni układ nerwowy
- poprawia pracę serca
- przydatna w procesie powstawania hemoglobiny
- wzmacnia odporność
- działa przeciwdepresyjnie
- poprawia pamięć i koncentrację
- działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie
Główne źródła witaminy B6 to przede wszystkim:
- mleko
- jajka
- ryby
- pestki dyni
- szpinak
- orzechy laskowe, włoskie bądź nerkowca
- owoce
- ziemniaki
- kalafior
To właśnie witamina B6 w połączeniu z magnezem najlepiej wpływa na nasz organizm. Działanie tej witaminy sprawia, że magnez jest wypłukiwany z organizmu w mniejszych ilościach. To duet niemal idealny. Należy jednak pamiętać, aby przyjmować go w odpowiednich ilościach.
Magnez ma wiele właściwości, takich jak witamina B6, dlatego właśnie taki magnez jest najlepszy. Niezależnie czy to magnez tabletki, kapsułki, czy stoswanie diety bogatej w ten pierwiastek. Ważne, aby był przyjmowany w połączeniu z witamną B6.
Jak działa magnez?
- zapobiega zakrzepom krwi
- usprawnia układ oddechowy
- ma działanie relaksujące i uspokajające
- poprawia myślenie i koncentrację
- poprawia węch i słuch
- poprawia żywotność plemników
- wzmacnia układ kostny
- poprawia stan włosów i paznokci zapobiegając ich łamliwości
- chroni kości przed osteoporozą
- dodaje energii
- przyśpiesza rekonwalescencję po przeziębieniu
Jego podstawowe źródła dostępne na wyciągniecie ręki to przede wszystkim:
- mleko
- kasza gryczana
- szpinak
- jarmuż
- natka pietruszki
- orzechy laskowe i nerkowca
- botwina
- szczaw
- banany
- awokado
- płatki owsiane
- kakao
Brak magnezu niekorzystnie wpływa na nasz organizm, dlatego naprawdę warto go stosować. Dodatkowo magnez jest stosowany w leczeniu wielu schorzeń takich jak stany lękowe i depresyjne, łuszczyca, bezsenność, ataki skurczy bądź uporczywe migreny. Ma on wiele zastosowań, dlatego właśnie dość często nazywany jest „pierwiastkiem życia” .
OBJAWY I PRZYCZYNY NIEDOBORU MAGNEZU
Niedobór magnezu najczęściej spowodowany jest piciem zbyt dużej ilości alkoholu, kawy, nieodpowiednią dietą, życiem w ciągłym stresie i biegu, oraz częstym i długotrwałym przyjmowaniem antybiotyków i leków moczopędnych. Najczęstsze objawy niedoboru magnezu to:
- poczucia niemijającego zmęczenia i znużenia
- częste i uciążliwe skurcze
- nieregularne i przyśpieszone bicie serca
- poczucie ciągłego zdenerwowania i irytacji
Objawów jest znacznie więcej, te natomiast są najczęstsze i najbardziej odczuwalne. Nie tylko niedobór magnezu szkodzi, ale również jego nadmiar. Zbyt duże przedawkowanie może doprowadzić nawet do śmierci. Stosując magnez w tabletkach czy kapsułkach warto zwrócić uwagę na częstotliwość i ilość przyjmowanego suplementu. Główne objawy nadmiaru magnezu to przede wszystkim osłabienie mięśni, biegunka, zawroty głowy, a nawet omdlenia, wymioty, senność, problemy z oddychaniem. W większej ilości powoduje śpiączkę a w najgorszych przypadkach zgon.
Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dba nie tylko o narządy wewnętrzne, ale również poprawia nasze samopoczucie, dodaje energii i witalności, wzmacnia włosy, paznokcie i chroni zęby przed próchnicą. Najlepiej przyswajalny jest w połączeniu z witaminą B6. Magnez w tabletkach czy kapsułkach? To już zależy tylko i wyłącznie od preferencji przyjmującego. Najważniejsze, aby nie przesadzić z codzienną dawką. Należy go przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza bądź ulotką dołączoną do opakowania. Dbajmy o siebie z rozwagą, przecież zdrowie mamy tylko jedno.